Von der Matte in die Praxis: 7 Tipps aus dem Kampfsport

Von der Matte in die Praxis: 7 Tipps aus dem KampfsportOb Schockstarre oder Hyperventilation: Unter Stress reagiert der Körper unterschiedlich. Der Kampfkunst Eskrima sei Dank habe ich gelernt, aus den lähmenden Momenten auszubrechen. Was mir der Kampfsport im ärztlichen Alltag außerdem bietet, lest ihr hier.Bereits während des Medizinstudiums habe ich mit Kampfsport angefangen. Ehrlich gesagt war mein Hintergedanke damals eher pragmatisch: Mir war gesagt worden, dass ich „mein Leben abgeben würde“, wenn der Präp-Kurs kommt. Um dem entgegenzuwirken, wollte ich ein Hobby, das ich regelmäßig durchziehen MUSS. Denn im Gegensatz zu allgemeinen Fitness-Stunden, bei denen es (meist) relativ egal ist, ob man eine Stunde verpasst oder nicht, ist es beim Kampfsport aufgrund der komplexeren Bewegungsabläufe wichtig, dass man kontinuierlich da ist. Das hat mir geholfen, meinen Horizont nicht komplett auf den Beruf zu verengen, was für mich unheimlich wichtig war und ist.Kampfsport = ÄrztehobbyRückblickend bin ich erstaunt, wie viel ich aus diesem Hobby auch für den medizinischen Bereich mitnehmen konnte. Und mein Eindruck ist, dass das auch viele andere Kollegen so sehen. Denn mir erscheint der Anteil an Ärzten, die ich über die Jahre auf diversen Lehrgängen getroffen habe, deutlich höher als z. B. Einzelhandelskaufleute oder Versicherungsvertreter, die ich bisher fast nie auf der Matte getroffen habe.Was also ziehe ich aus dem Kampfsport?

Ein für mich sehr wichtiger Grund: Ich muss präsent sein. Im Gegensatz zu Ausdauersportarten, wo mein Gehirn oft dann doch Probleme wälzt, muss ich beim Kampfsport im Hier und Jetzt sein. Denn die Faust des Angreifers wartet nicht auf meine Gedanken – ich muss reagieren. Das fällt mir mit den Anforderungen der Praxis inzwischen manchmal schwerer denn je, aber ist andererseits auch ein guter Ausgleich.

Ich bin einer unter vielen. Obwohl ich vor vielen Jahren mit Kampfkunst angefangen habe, bin ich darin allenfalls Mittelfeld. Ich muss nicht den Ton angeben wie in der Praxis, keine großen Entscheidungen treffen, sondern kann einfach mittrainieren. Und auch immer wieder von anderen etwas Neues lernen. Dieser Perspektivwechsel tut einfach gut.

Angewandte Physik, Anatomie und Körpermechanik: Da ist die Wechselwirkung zwischen der (theoretischen) Medizin und der (praktischen) Kampfkunst am offensichtlichsten. Die Kampfkunst unterrichtet, WO man hinschlägt und über die Medizin/Anatomie weiß ich, WARUM ich da hinschlage. Aber auch umgekehrt habe ich über Körpermechanik in der Kampfkunst gelernt, warum manche Patienten welche Schmerzen hatten und konnte gezielter nachfragen und untersuchen.

Vertrauen: Auch wenn man Kampf trainiert, ist im Training Vertrauen unheimlich wichtig. Bei neuen Techniken und Würfen muss man schon darauf vertrauen, dass der andere halbwegs weiß, was er tut und nicht einfach die Technik durchzieht und einen verletzt. Das geht zugegebenermaßen nicht mit allen Trainingspartnern, aber insgesamt finde ich schon, dass Kampfkunst eher Vertrauen fördert als hemmt.

Ganz banal: Falltechniken. Ich muss zugeben, dass ich im Gespräch mit Sportlehrern schon mal gefragt hab, warum eigentlich keine Form von Fallschule in der Schule unterrichtet wird. Denn jeder fällt mal und dann halbwegs heil auf den Boden zu kommen, finde ich fürs Leben (und für das lernt man in der Schule ja) deutlich wichtiger, als einen Felgaufschwung zu können. Und ja, bei einem Fahrradsturz war ich auch schon mal dankbar, dass ich weiß, wie man auf den Boden kommt, ohne sich direkt sämtliche Knochen zu brechen.

Zur Ruhe kommen: In fast allen Kampfkünsten (v. a. japanischen) gibt es zu Beginn und Abschluss des Trainings ein Ritual für einen formalen Rahmen, oft mit einer kurzen Meditation. Damit der Alltag draußen bleibt und man sich jetzt auf das Training konzentriert. Dieses kurze Durchatmen mache ich (ohne formelles Ritual) auch oft am Anfang und Ende der Praxis – einfach mal runterkommen.

Umgang mit Stress: Das ist der Bereich, aus dem ich persönlich den größten Nutzen gezogen habe. In der philippinischen Kampfkunst Eskrima, die ich trainiere, wird viel Wert daraufgelegt, dass die Techniken immer wieder in Stressübungen erprobt werden. Es geht um eine kontrollierte Umgebung (kein wüstes Prügeln), in der man aber genau an den Punkt geht, wo die Techniken schlechter werden und dann schaut, wo man dran arbeiten muss. Aus diesen Übungen geht man immer sehr demütig raus – aber man sieht auch, was schon unter Stress funktioniert.

Der Schrei gegen das Honig-GefühlMeine erste Stressübung dieser Art werde ich nie vergessen. Eigentlich klang die Aufgabe einigermaßen simpel: Mein Lehrer hatte zwei Stöcke und ich hatte einen und sollte seine Angriffe blocken. Ich hatte auch vorher gesehen, dass er nie durchgezogen hatte, sondern, wenn der Block mal nicht saß, den Stock immer abgebremst hat. Also theoretisch wusste ich, dass mir nichts passieren wird. Das war aber völlig egal. Ich hab hyperventiliert und hatte das Gefühl, mich wie in Honig zu bewegen. Mein Lehrer sagte mir immer wieder, ich solle mal brüllen (um die Atmung zu normalisieren). Aber erst, als er mich kurz angebrüllt hat, konnte ich diesem Kommando (was ich durchaus gehört hatte, aber schlichtweg nicht umsetzen konnte), endlich Folge leisten. Mit Überwindung der Hyperventilation hörte auch das Honig-Gefühl auf und ich hab zumindest das umsetzen können, was ich eigentlich konnte.

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Das Gefühl danach war überwältigend. Ich hatte vorher immer dazu tendiert, in Stress-Situationen einzufrieren. Und das war das erste Mal, wo ich dieses Einfrieren hatte durchbrechen können. Und ja, danach wusste ich auch deutlich besser, wie man mit Adrenalin umgeht.Kampfkunst macht resilient(er)Ich war zu diesem Zeitpunkt noch im Studium gewesen. Als ich ein paar Jahre (und so einige Stressübungen) später in den ersten Diensten auch das Adrenalin bemerkte, wusste ich schon, wie man damit umgeht. Denn diese emotionale Seite wird im Studium vielleicht mal theoretisch erwähnt, aber ich habe selten einen Arzt wirklich den Umgang damit lehren hören. Wenn man viel Glück hat, nimmt einen ein Alt-Assistent beiseite und sagt sowas wie „das kommt mit der Zeit“, „wird schon besser“ oder ähnliches, aber strukturiertes Lernen zum Umgang mit stressigen Situationen hab ich im Studium extrem selten gesehen. Genau genommen nur ein einziges Mal in einer OP-Simulation bei Anästhesisten. Deswegen würde ich sagen, dass ich eine Menge meiner Resilienz in Stress-Situationen (die ja in der Medizin nicht selten sind) nicht aus dem Studium genommen habe, sondern eben aus meinem Hobby.Heißt das, dass jetzt alle angehenden Ärzte Kampfkunst lernen müssen? Oder dass Ärzte dank Kampfkunst ihre teils unmenschlichen Arbeitsbedingungen aushalten könnten und sollen? Nein, das will ich damit nicht sagen. Aber ja, ich glaube schon, dass bei den ganzen viel diskutierten (Fach-)Kompetenzen, die wir im Studium lernen sollen, auch der Umgang mit Stress absolut sinnvoll wäre. Und ein Hobby eine Ressource ist, die im späteren Berufsalltag schützt.Deswegen auch ein schönes Kampfkunst-Zitat zum Abschluss:„Das Ziel der Kampfkünste ist nicht die Zerstörung eines Gegners, sondern nach eigenem Wachstum und Selbst-Perfektion zu streben. Das (Aus-)Üben einer Kampfkunst sollte ein Ausüben von Liebe sein – zum Erhalt des Lebens, dem Erhalt des Körpers und dem Erhalt von Freunden und Familie.“ Dan Inosanto
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