Statistisch gesehen verbringen wir durchschnittlich 10 Jahre unseres Lebens im Sitzen – wobei diese erschreckende Zahl nur die Arbeitszeit berücksichtigt!
Der sesshafte Lebensstil, der durch die moderne Arbeitswelt geprägt wird, bringt nicht nur eine Reihe von Gesundheitsrisiken wie Rückenschmerzen mit sich, sondern wirkt sich auch negativ auf die Produktivität und Leistungsfähigkeit aus.
Doch es gibt eine wissenschaftlich nachgewiesene Methode, wie du trotz Bürojob gesund und energiegeladen bleiben kannst: Die 40-15-5 Methode.
Ergonomie-Experten empfehlen: Die 40-15-5-Methode für produktiveres Arbeiten
Bei dieser Methode arbeitest Du innerhalb einer Stunde 40 Minuten im Sitzen, 15 Minuten im Stehen und 5 Minuten gehst Du spazieren oder streckst Dich ausgiebig. Integrierst Du diese Methode in Deinen Arbeitsalltag, kannst Du von folgenden Vorteilen profitieren:
Wie Dir das optimal gelingt? Mit einem ergonomischen Sitz-Steharbeitsplatz, der für mehr Bewegung und Produktivität am Arbeitsplatz sorgt. Der regelmäßige Wechsel zwischen Sitzen und Stehen aktiviert Deine Muskeln, bringt den Kreislauf in Schwung und förderst aktiv die Durchblutung – Dadurch wird Dein Gehirn mit ausreichend Sauerstoff versorgt, wodurch Du nachweislich produktiver wirst.
Im folgenden Video findest Du eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, wie Du die 40-15-5-Methode optimal in Deinen Arbeitsalltag integrierst.
3 Büromöbel, die für produktives Arbeiten unabdingbar sind
Zusätzlich raten Experten im Bereich Gesundheit dazu, den Arbeitsplatz gemäß der „STA"-Regel zu gestalten. Dabei steht „STA“ für Stuhl, Tisch und Arbeitsmittel – und zwar genau in dieser Reihenfolge:
Diese Merkmale sollten Deine ergonomischen Büromöbel besitzen
Sowohl Dein Bürostuhl, als auch Dein Schreibtisch sollten bestimmte Ergonomie-Eigenschaften aufweisen, um produktives Arbeiten zu ermöglichen.
Die wichtigsten Verstellbarkeiten eines ergonomischen Bürostuhls: