Brustkrebs ist eine herausfordernde Diagnose, die nicht nur den Körper, sondern auch die Psyche belastet. In der Auseinandersetzung mit dieser Erkrankung suchen viele Patientinnen nach Wegen, ihre Lebensqualität zu verbessern und ihre Genesung zu unterstützen, z. B. durch sportliche Aktivität. Die Bedeutung von Sport bei Brustkrebs haben wir bereits in einem früheren Beitrag ausführlich thematisiert. Eine besondere Form der sportlichen Betätigung ist z. B. das Mindful Walking. Aber was verbirgt sich hinter diesem Begriff und wie kann es Patientinnen helfen?
Mindful Walking, oder achtsames Gehen, verbindet die Praxis der Achtsamkeit mit der körperlichen Aktivität des Gehens. Achtsamkeit bedeutet hier, die Aufmerksamkeit bewusst auf den gegenwärtigen Moment zu richten, d. h. auf alle inneren und äußeren Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen. Dabei wird diesen Zuständen mit Offenheit, Neugier und Akzeptanz begegnet. Beim Mindful Walking werden Achtsamkeitsübungen mit kurzen Geheinheiten verknüpft. Es ist eine Form der Meditation, die sich bereits in Studien bei psychisch belasteten Personen bewährt hat. Aber auch für Brustkrebspatientinnen bietet diese Praxis zahlreiche Vorteile.1
Eine Pilotstudie fasst zusammen, dass „viele Brustkrebspatientinnen unter Langzeitfolgen leiden, die mit der Diagnose und Behandlung zusammenhängen.2 Dazu gehören eine verminderte gesundheitsbezogene Lebensqualität3,4, Angst und Depressionen5-7, krebsbedingte Fatigue8-10, Schlaflosigkeit11, verminderte Leistungsfähigkeit12 und Schmerzen12. Umso wichtiger erscheint es, dass weitere klinische Studien gezeigt haben, dass körperliche Aktivität bei Brustkrebspatientinnen positive Effekte auf die gesundheitsbezogene Lebensqualität und die Senkung des Rezidivrisikos hat. Insbesondere Mindful Walking wirkt sich während und nach der primären onkologischen Behandlung positiv auf die krebsbedingte Fatigue, die gesundheitsbezogene Lebensqualität und das Wohlbefinden aus. Es zeigt sich jedoch auch, dass Mindful Walking nicht zur Reduktion von Angst und Depression während einer Chemotherapie beiträgt.“1
Eine Pilotstudie untersuchte die Wirkung von Mindful Walking im Vergleich zu moderatem Gehen bei Frauen mit Brustkrebs. Die Teilnehmerinnen wurden zufällig einer von zwei Gruppen zugeteilt: Gruppe 1 praktizierte Mindful Walking, während Gruppe 2 moderates Gehen durchführte. Beide Interventionen wurden von den Teilnehmerinnen positiv bewertet und zeigten mögliche prä- und postinterventionelle Effekte bei krankheitsspezifischen und gesundheitsbezogenen Ergebnissen. Die Ergebnisse der Studie deuteten darauf hin, dass beide Interventionen unterschiedliche Ressourcen und Bewältigungsstrategien ansprachen.
In der Vergleichsgruppe, die das Gehen allein praktizierte, wurden die Patientinnen hauptsächlich durch die körperliche Bewegung gestärkt. Hier stand die Kontrolle des eigenen Körpers und die Verbesserung der Leistungsfähigkeit im Vordergrund. In der Mindful-Walking-Gruppe wurden vor allem Achtsamkeit, Selbstfürsorge und Akzeptanz gestärkt. Die Patientinnen berichteten von einer „inneren Stärke“ und erlebten eine Verbesserung im Umgang mit ihrer Diagnose und den anhaltenden Nebenwirkungen. Eine Studienteilnehmerin beschrieb ihre Erfahrung mit folgenden Worten:
“Ich habe einfach ein anderes Bewusstsein für meinen Körper entwickelt […], da ich diese Übungen in meinen Alltag integriert habe. Es hilft mir in den Momenten, in denen ich mich nicht gut fühle und die Müdigkeit mich überkommt […]. […] Und […] durch die Übungen kann ich besser mit meinen Ängsten umgehen […]. […] Ich fühle mich einfach stärker. Also, auch wenn ich mich mal körperlich schlecht fühle, bin ich innerlich stark.“
Mindful Walking bietet Brustkrebspatientinnen eine Möglichkeit, durch Achtsamkeit und Bewegung ihre Lebensqualität zu verbessern und eine innere Stärke zu entwickeln. Es verbindet körperliche Aktivität mit mentaler Gesundheit und kann so eine wertvolle Ergänzung zur medizinischen Behandlung darstellen. Während moderates Gehen ebenfalls positive Effekte zeigt, insbesondere auf die körperliche Leistungsfähigkeit, betont Mindful Walking zusätzlich die Bedeutung von Selbstfürsorge und Akzeptanz im Heilungsprozess.
Ob Mindful Walking oder moderates Gehen – beide Methoden bieten wertvolle Wege, den Herausforderungen von Brustkrebs mit Stärke und Zuversicht zu begegnen.
Referenzen:
