El síndrome de la persona "esponja" no es un síndrome propiamente dicho, es un estilo de personalidad que se compone de ciertos rasgos sensitivos que llevan a la persona que los padece a presentar sufrimiento ante gran cantidad de estímulos.
Las personas altamente sensibles presentan alta capacidad para procesar todo lo perciben con sus sentidos de una forma más profunda y sutil, son más reflexivas y analíticas a lo que sucede tanto fuera como dentro de ellas. En ocasiones, esta profunda reflexión e indagación puede ser inconsciente, lo que las convierte en personas excesivamente intuitivas.
Al recopilar y procesar con más profundidad todas las sutilezas del ambiente, tienen una mayor propensión a sentirse abrumados ante situaciones sociales complejas, duras o simplemente ante las cuáles alguna persona puede recibir un castigo o dificultad, de manera que se estresan con facilidad y precisan habitualmente periodos de soledad para reponerse.
Por lo tanto, las personas esponja sienten más y con más intensidad.
¿Qué rasgos de personalidad tienen?
Las personas que presentan "Síndrome de la persona esponja" pueden presentar las siguientes características:
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Se sienten “bichos raros”
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Se agobian con relativa facilidad ante gran número de situaciones.
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Se lo toman todo de forma personal
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Son muy reactivos emocionalmente
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Saben apreciar el arte y la belleza
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Son muy observadores del entorno y de ellos mismos (Autoobservadores)
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Excesivamente responsables
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Son personas muy reflexivas
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Sensibles a la crítica de su entorno
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Perfeccionistas y meticulosos
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Con tendencia a la obsesión
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Excesivamente emotivos
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Muy intuitivos
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Personas muy entregadas
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Excesivamente empáticas
¿Qué lo desencadena?
--La excesiva empatía. La empatía en principio es un rasgo meramente positivo y agradable que te permite ser más cercano con los demás y mejora las relaciones sociales.
Pero si no controlas esto, puedes estar demasiado vulnerable al exterior y volverte muy permeable, eso puede hacer que confíes demasiado rápido en los demás y que te entregues desde un primer momento en exceso, esto puede hacer que la "persona esponja" se encuentre inmersa en situaciones conflictivas y de excesivo malestar.
--Problemas al canalizar tus emociones. Otra dificultad que pueden presentar es al canalizar sus emociones. Son personas que tienen que aprender a reconocer cuales son sus emociones y cuales son las de los demás de forma objetiva.
¿Qué puedo hacer?
-- Practica la compasión. La compasión es empatizar con las emociones de los demás pero sin dejarse arrastrar por ellas.
-- Cuídate a tí mismo. Si presentas el "Síndrome de la persona esponja", tienes que descansar y cuidarte más que los demás para poder regenerarte, cuidar tu alimentación, reposar, meditar o pasar tiempo en silencio. Tienes que llevar una vida lo más sana posible.
-- Pon límites a los demás y a tí mismo. Aprender a decir no, saber cuales son tus limites y marcarlos de la mejor forma posible, son medidas de seguridad estupendas y que van a permitir a los "esponja" manejarse de forma más funcional y adaptativa.
-- Expresa lo que sientes. Es importante para canalizar toda esa sensibilidad que aprendas a decir y a dar lo que quieres y lo que te hace feliz.
Si ves que a pesar de estos consejos no consigues dejar de sufrir, no lo pienses más y busca ayuda profesional, en la consulta aprenderemos técnicas cognitivas y de asertividad que te ayudarán a manejar mejor la situación en menos tiempo de lo que imaginas.
Después de todo esto...¿Tienes el "Síndrome de la persona esponja"?
Espero vuestros comentarios!!