Entre las muchas terapias que podemos encontrar en el campo de la salud mental, algunas son realmente sencillas de aplicar y a la vez producen unos resultados asombrosos. En este caso vamos a hablar de una de las terapias más utilizadas en cuanto a la búsqueda de relajación y evitar el estrés y los estados de ansiedad: Escuchar sonidos de la naturaleza, en este artículo concretamente hablaremos del sonido de agua.
Los sonidos de la naturaleza son un auténtico regalo para los oídos, y hacen que nuestra mente contacte con su lado más inconsciente al poco tiempo de escucharlos. En concreto el sonido de agua en cualquiera de sus formas es uno de los sonidos naturales más utilizados para realizar terapias antiestrés.
En el siguiente vídeo puedes ver un claro ejemplo de sonido de agua en la naturaleza para dormir y relajarse:
El vídeo es del canal de Youtube de Músicarelajante24, un canal dedicado a vídeos con sonidos y música relajantes diseñados para esta clase de terapias. Como puedes ver, el vídeo tiene una duración de 2 horas y está pensado para ponerlo de fondo como sonido ambiental. El continuo movimiento del agua fluyendo, corriendo y cayendo entre las piedras en mitad de un pequeño río es realmente relajante y tranquilo.
Este sonido tiene la característica de ser constante, por lo que no produce sobresaltos que hagan que la mente se ponga en alerta o esté esperando un nuevo cambio. Al contrario, nuestra mente se acostumbra a este sonido y poco a poco va entendiendo que puede relajarse porque no va a escucharse ningún sonido nuevo que deba procesar o para el que deba estar atenta.
Esto produce muchos beneficios desde el punto de vista de la relajación. Para empezar, nuestra mente entra en un estado de bajo rendimiento, por así decirlo, y entiende que puede "desconectar" de su estado de alerta habitual. Esto hace que la mente descanse y se recupere mejor de su trabajo.
En terapias contra el estrés y la ansiedad, el sonido del agua puede ayudar enormemente a reducir el estado de alerta del paciente.
Al mismo tiempo, en personas que sufran insomnio o algún tipo de trastorno relacionado con el sueño, el escuchar el sonido de agua cayendo hará que su mente se relaje, como ya hemos dicho, y de esta manera ese estado de preocupación que suele atenazar al paciente y dificultar el sueño se va reduciendo, ayudando a conciliar un sueño más profundo y reparador. Por lo que podemos decir que el sonido de agua para dormir es una gran herramienta.
También se suelen utilizar sonidos de la naturaleza para realizar actividades de meditación, ya que para esta clase de sonidos suponen una gran ayuda, sobre todo en principiantes.
Si tienes alguno de estos problemas o simplemente quieres probar, te recomendamos ver (o escuchar) el vídeo durante un rato y verás cómo en pocos minutos te sientes más relajado.