Si descansas bien, vivirás más y mejor

Si descansas bien, vivirás más y mejorA continuación te presentamos todo lo bueno que aporta a tu organismo y a tu salud en general el tener una buena rutina de descanso, para que puedas entender por qué es tan importante este punto. El descanso es realmente importante para poder rendir bien y es por ello que en muchos casos es nuestro propio cuerpo el que nos pide un respiro para poder seguir adelante con un buen estado de salud. Si descansas bien, vivirás mejor. Tus fuerzas mejorarán

Cuando duermes bien, tu sistema inmunológico se pone en pie y disminuye el riesgo de contraer cualquier tipo de virus porque tu cuerpo está muchísimo más descansado. Así, será mucho menos probable que te constipes o cojas cualquier enfermedad, ¿a qué esperas para descansar?

Serás más feliz

Si duermes bien, además de vivir mejor, serás más feliz. Te levantarás de mejor humor y tendrás muchas más ganas de luchar por tus sueños y enfrentar tu día a día, así como muchísimas menos posibilidades de desarrollar una depresión.

Tendrás mucha más energía

Aunque todos lo sabemos, en muchas ocasiones tendemos a menospreciar nuestras horas de sueño restándoles tiempo para poder realizar muchas más actividades pero esto es un craso error. Si no descansamos, no vamos a poder disfrutar de ninguna actividad y, por tanto, esto no nos servirá de nada. Descansar bien, para poder hacer muchas cosas después, es la verdadera clave.

Una ayuda para tu corazón

Dormir bien aporta muchísimos beneficios a largo plazo y sin duda uno de ellos es que si duermes bien, al menos siete horas al día como nos aconsejan aquí, tendrás un corazón muchísimo más saludable. Si duermes menos de siete horas cada noche tienes mucho más riesgo de que te de un ataque al corazón, pero además, puedes tener muchísimo más estrés e incluso desarrollar una hipertensión.

Una ayuda para adelgazar

Además, el descanso también es muy interesante para adelgazar. Si no duermes bien, siempre tendrás más hambre, además de que pasarás más horas pensando en que comer. Incluso algunos estudios evidencian que si duermas mal, perderás más de un 50% menos de grasa en una sola noche.

Un mejor rendimiento

Tanto niños como adultos, estudiantes o trabajadores, presentan un rendimiento muchísimo más elevado cuando están bien descansados. Si tienes sueño o te falta descanso no podrás concentrarte. Además, estarás muchísimo menos creativo y no podrás realizar bien casi ninguna actividad.

Una ayuda contra la obesidad

El dormir justo lo que necesitas, ni más ni menos, es clave también para la lucha contra la obesidad. Se recomienda dormir entre 6 y 8 horas diarias. Si duermes más de ocho horas al día, tu I.M.C será probablemente un 0,2 más elevado que si duermes las horas que toca, mientas si duermes menos, es decir, si te falta descanso, éste podrá aumentar hasta en un 1,4%, con lo que sin duda se extrae de este punto que resulta clave respetar las horas de descanso sin pasarse ni por arriba ni por abajo, ya que, dormir excesivamente también significa tener un mal descanso, aunque sea por exceso.

Una siesta siempre ayuda

Pero, esto no quiere decir que debamos renunciar a la siesta del medio día. Si dormimos siete horas por las noches y tomamos una siesta de entre 30 y 40 minutos todos los días, sin duda nuestro sistema cardiovascular mejorará, nuestra tensión arterial estará más baja y seremos capaces de enfrentar con mucha más atención y dedicación los problemas y tareas de la tarde.