Ver un doble mentón en el espejo puede ser un signo de aumento de peso u obesidad, pero ese no es siempre el caso.
Hay muchos ejercicios que apuntan a la grasa debajo de la barbilla y el cuello. También hay otros tratamientos que pueden usarse para respaldar estas actividades.
Causas
hombre con doble papada
Un mentón doble puede ser causado por una serie de factores, que incluyen la edad, la dieta y la genética.
Un doble mentón es causado por una capa adicional de grasa que se desarrolla debajo de la barbilla.
Algunos factores diferentes se combinan en el cuerpo para crear un doble mentón. Comprender estos factores puede ayudar a comprender las formas de deshacerse de la papada.
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Años
La piel puede comenzar a perder su elasticidad a medida que el cuerpo envejece, lo que puede llevar a la aparición de una piel extra o flácida que puede contribuir a un doble mentón.
Dieta y peso
Si bien el aumento de peso no siempre es la causa de un doble mentón, puede contribuir a ello. Una dieta alta en calorías , alimentos procesados y grasas no saludables puede influir en el aumento de peso y un doble mentón también.
Genética
Los genes pueden desempeñar un papel en las personas que desarrollan un doble mentón. Cualquier persona con un historial familiar de piel con poca elasticidad o doble mentón podría ser más propenso a desarrollar uno.
Postura
La mala postura puede debilitar los músculos del cuello y la barbilla. Esto puede contribuir a un doble mentón en el tiempo, ya que la piel circundante pierde su elasticidad cuando los músculos no se utilizan.
Ceremonias
Hay muchos ejercicios simples para un doble mentón.
Si bien hay poca investigación científica sobre el efecto de estos ejercicios, se dirigen a los músculos del cuello y la cara. Trabajar estos músculos podría ayudar a quemar grasa en estas áreas, y puede ser una parte crucial para deshacerse de un doble mentón.
Alrededor del mundo (calentamiento)
Al igual que con cualquier rutina de ejercicios, es importante calentar los músculos para evitar lesiones. Para calentar el cuello, gire suavemente la cabeza hacia adelante y hacia abajo y luego hacia atrás y hacia arriba usando un movimiento circular hacia la derecha. Después de algunas rotaciones, invierta la dirección.
El mismo movimiento circular se usa para estirar la mandíbula. Extienda suavemente la mandíbula hacia la izquierda, luego hacia adelante, luego hacia la derecha y luego hacia atrás, sosteniendo cada posición durante uno o dos segundos. Ahora los músculos están calientes y listos para el ejercicio.
Silbido en el techo
Este ejercicio es ideal para fortalecer los músculos y romper el cuello durante el tiempo que pasa en el escritorio. Siéntese con la espalda recta y los hombros relajados.
Inclina la cabeza hacia atrás para mirar hacia el techo. Desde esta posición, cierre los labios en la posición utilizada mientras silba. Los labios deben estar relajados pero lo suficientemente apretados como para sentir una contracción en ambos lados del cuello.
Mantenga esta posición durante 10 a 20 segundos dependiendo del nivel de comodidad del individuo. Diez repeticiones de este ejercicio son generalmente suficientes para una sentada.
Besa el cielo
mujer besando el aire
En este ejercicio, trate de alejar los labios de la cara lo más posible.
Este ejercicio es similar al anterior, con algunas diferencias.
Párese derecho y alto con los brazos y los hombros flojos y relajados. Inclina la cabeza hacia atrás para mirar hacia el techo. Frunce los labios e intenta besar el cielo, extendiéndolos lo más lejos posible de la cara.
Cuando se hace correctamente, los músculos de todo el cuello y la barbilla deben sentirse flexionados pero cómodos. Mantenga esta posición durante 5 a 20 segundos y luego relájese. Repita de 10 a 15 veces por conjunto.
La pelota estruja
Tener a mano una herramienta de ejercicio es una excelente manera de ayudar a algunas personas a recordar hacer sus ejercicios.
Para ejercicios de cuello, puede ser útil mantener una pelota en algún lugar cerca del escritorio, la cama o en un lugar donde una persona haga los ejercicios. El tamaño de la pelota puede variar de 5 a 10 pulgadas según la comodidad personal y debe ser fácil de apretar.
El apretón de pelota se realiza mejor desde una posición sentada con una espalda recta y hombros relajados.
Coloque la pelota debajo de la barbilla. Use la barbilla para empujar hacia abajo contra la pelota en un movimiento constante y firme. Esto puede repetirse de 10 a 30 veces durante cada sesión.
El estiramiento de pucheros
Otra forma efectiva de apuntar a los músculos en el mentón y el cuello es hacer un estiramiento de pucheros.
De pie o sentado, saca el labio inferior lo más lejos posible para formar una cara de pucheros. Mantenga la posición durante 3 segundos. Con el labio todavía lleno de puchero, use los músculos del cuello para inclinar la barbilla hacia el pecho sin mover la parte superior de la espalda.
Mantenga esta posición por 3 segundos. Relaja los músculos y comienza de nuevo. Repita de 10 a 20 veces o hasta que el cuello sienta el ejercicio.
Goma de mascar
El chicle puede no parecer mucho, pero puede ser útil para las personas que buscan deshacerse de un mentón doble de múltiples maneras.
Un estudio publicado en la revista Appetite encontró que las personas que mastican chicle después de una comida pueden sentirse más satisfechas con lo que han comido. Esto los hace menos propensos a buscar refrigerios adicionales. Masticar chicle puede ayudar a las personas que están perdiendo peso a reducir la cantidad de calorías en su dieta.
Masticar chicle es un entrenamiento menor para los músculos de la cara, especialmente la mandíbula. La masticación regular de las encías puede contribuir a una pérdida general de grasa en el mentón, aunque probablemente no hará mucho por sí mismo.
